Sara AYACHI Sophrologue à Nantes

Souvent perçue comme une simple technique de relaxation, la sophrologie est aussi une philosophie de vie. Si elle permet, par des techniques simples, de se détendre et de chasser le stress, elle a également pour vocation de nous faire prendre conscience de ce qui nous anime, ce qui nous motive ou, au contraire, nous contrarie. En fonction des besoins de chacun, elle permet de développer son propre potentiel et/ou d’accepter ses propres limites afin de retrouver une certaine harmonie. Pratiquée au quotidien, ou bien de façon ponctuelle, elle s’appuie toujours sur deux grands principes : - Apprendre à s’écouter pour mieux se connaître (corps, valeurs, envies, désirs, besoins…) - Apprendre à se poser, penser et agir positivement. Autre particularité : la sophrologie est une méthode qui sollicite simultanément le corps et l’esprit. C’est l’action conjuguée de la respiration, de la contraction /décontraction musculaire et de la visualisation mentale positive qui nous permet d’atteindre nos objectifs, d’expérimenter nos possibles, de prendre conscience de son potentiel parfois occultés par nos fausses croyances, un manque de confiance en soi, l’auto-dépréciation… Ex : En effet lorsque le stress nous envahit, notre métabolisme se modifie : notre respiration s’accélère, nos muscles se tendent, notre concentration nous fait défaut, etc Autrement dit, la sophrologie peut vous aider à trouver un nouvel éclairage pas seulement pour comprendre ce qui pose problème mais aussi pour donner un sens autre à sa vie, à ses choix et avant tout à s'accueillir tel que l'on est sans jugement. Ma pratique répond à plusieurs types de demandes : stress de la vie quotidienne, préparation à des épreuves (examens, concours, spectacles, permis de conduire...), accompagnement aux thérapies du comportement, accompagnement aux soins et traitements médicaux. - Amélioration de la vie quotidienne : La sophrologie est particulièrement recommandée pour la gestion du stress et d’états émotionnels envahissants (anxiété, angoisse, colère…). Elle permet d’accéder à une meilleure connaissance de soi, de ses capacités, de son potentiel. Elle se montre également efficace dans l’amélioration du sommeil, et dans la canalisation de son énergie. - Préparation mentale : Par ses techniques de gestion de l’anxiété, de prise de conscience et de mobilisation de ses ressources et de ses potentialités, la sophrologie est pertinente pour la préparation d’examens, d’entretiens d’embauche mais aussi tous les événements qui surviennent dans une vie. - Accompagnement de comportements pathologiques : La sophrologie, sur un versant plus thérapeutique, permet de mieux gérer les phobies, les peurs irraisonnées mais aussi certaines pulsions comme les pulsions alimentaires. - Accompagnement d’un traitement médical ou maladie : La sophrologie se montre efficace également dans la gestion de la douleur qu’elle soit consécutive à une pathologie (fibromyalgie, cancer, migraine…) ou à un traitement (chimiothérapie).