Cet atelier se veut un espace de détente et de ressourcement destiné aux adultes et adolescents, où chaque participant est invité à se reconnecter à lui-même, à retrouver calme et équilibre. En utilisant des techniques de sophrologie, nous explorerons des exercices de respiration, de relaxation et de visualisation pour libérer le stress, apaiser l'esprit, et favoriser un mieux-être global.

Matériel à apporter :

• Un plaid
• Un coussin
• Un tapis de sol
• Une tenue confortable

Accueil et installation

• Installation avec les accessoires : plaid, coussin, tapis de sol.

Exercices de respiration et de relaxation

• Techniques de respiration consciente.
• Relaxation corporelle guidée.
• Exercices de pleine conscience et de relaxation dynamique.

Visualisation et méditation

• Séance de visualisation positive.
• Techniques pour se recentrer et se recentrer sur le moment présent.
• Méditation guidée pour lâcher-prise et se reconnecter à son bien-être intérieur.

Échange et partage

• Temps pour échanger sur les ressentis et expériences vécues.
• Conseils et pratiques à emporter chez soi pour prolonger les bienfaits de la séance.

Apaiser le stress et l’anxiété : en se reconnectant à sa respiration et à son corps, les participants peuvent calmer leur esprit et réduire le niveau de stress.

Améliorer le sommeil et la concentration : grâce à des pratiques de relaxation et de pleine conscience, favoriser un sommeil réparateur et une meilleure concentration au quotidien.

Renforcer le bien-être global : en développant des techniques de gestion des émotions et de lâcher-prise, les participants apprendront à mieux s’écouter et à cultiver un état de sérénité intérieure.

Créer une routine de bien-être : encourager les participants à intégrer des pratiques de sophrologie dans leur quotidien pour maintenir l’équilibre et le bien-être.

Ce moment est conçu pour offrir une parenthèse bienveillante et ressourçante, en prenant le temps de se recentrer et de retrouver une meilleure harmonie intérieure.