Cet atelier s’adresse à des adultes en quête de bien-être et de relaxation, qui souhaitent prendre un moment de pause pendant leur journée de travail. Idéal pour les personnes en entreprise, les indépendants ou les salariés recherchant un espace de détente et de recentrage.

L’atelier "Sophrologie et relaxation" se déroule en groupe, sur une pause déjeuner de 45 minutes, pour permettre aux participants de s’accorder un moment de calme et de ressourcement au milieu de leur journée. L’approche combine des techniques de sophrologie, de respiration, de relaxation physique et mentale, pour favoriser la détente, la régulation du stress et la concentration.

Au programme :

• Introduction et ancrage : accueil, présentation de l’atelier et des pratiques.
• Exercices de respiration et de relaxation : des techniques simples et efficaces pour apaiser le mental et relâcher les tensions corporelles.
• Visualisations et méditations guidées : pour stimuler la relaxation profonde et favoriser la reconnexion à soi.
• Échanges et retour d’expérience : un moment pour partager ses ressentis et poser des questions.

• Réduire le stress et l’anxiété : aider les participants à lâcher prise et à se détendre pendant leur pause.
• Améliorer la concentration et la clarté mentale : renforcer leur capacité à se recentrer et à optimiser leur énergie pour la suite de la journée.
• Favoriser le bien-être global : offrir un espace de ressourcement, pour se sentir plus équilibré et revitalisé.
• Promouvoir des pratiques de détente accessibles au quotidien : inciter les participants à intégrer des outils simples de sophrologie dans leur vie professionnelle et personnelle.

Cet atelier permet aux adultes de reprendre en main leur équilibre mental et physique, tout en développant des outils pour mieux gérer leur stress au quotidien.