🚶🏻‍♂️ Accessible au plus grand nombre, la sophro-balade est une marche douce. Elle dépasse rarement 2-3km et se fait à votre rythme, sans vous presser pour profiter pleinement du lieu. Il ne s'agit pas d'une randonnée.

Je vous propose la sophro-balade dans une dynamique positive et conviviale. Afin de garantir votre sécurité et une qualité d’animation optimale, la sophro-balade se pratique en petit groupe (10 pers max, sortie maintenue dès 3 pers).

Les enfants peuvent participer à partir de 10-11 ans, accompagnés d’un adulte (pratique relativement silencieuse).

🐶 J’adore les animaux mais nos amis à 4 pattes ne sont pas les bienvenus sur ce type d’activité. Réservez-leur une vraie promenade.

🎒 👟 Ce qu'il faut apporter :

Prévoyez des chaussures confortables, une gourde pour vous désaltérer, lunettes de soleil, chapeau/casquette et crème solaire selon météo. Petit sac à dos léger avec une serviette pour s’assoir.

🌿 Nous partirons pour une balade le long du canal « d’une rive à l’autre », pour un moment de détente, de reconnexion à la Nature et à soi.

Sur cette sortie, la sophro-balade dure 1h.

✅ Comment se déroule la sophro-balade ?

📍 Je vous donne rdv à 10h30 sur la cale de Betton (à l'entrée de la place du marché), au niveau de la petite scène, entre le canal et la Buvette du pont.

🌿 Sophrologue, certifiée RNCP et titulaire d’une spécialisation en sophro-balade, c’est dans la bonne humeur que je vous guide à la voix tout au long de la balade.

🌿 Je vous invite à marcher en pleine conscience, en étant recentré, concentré sur vous-même et sur l’environnement. Nous écoutons les sensations, les phénomènes qui se produisent intérieurement. Nous nous mettons à l’écoute de nos sens sollicités par l’environnement naturel (la brise sur notre visage, la rayons du soleil, les couleurs et parfums qui nous entourent…).

🌿 Lors de la sophro-balade, vous alternerez ainsi entre marche libre et consciente, marche respirée 😮‍💨, lente ou rythmée, pauses sophro (respirations, mouvements de relaxation dynamique, visualisation / relaxation), temps de partage, découvertes ludiques, contemplation, temps de silence / méditatif…

🌿 Pour terminer la sophro-balade, un temps d’échange est ouvert sur les ressentis et prises de conscience, où ceux qui le souhaitent seront libres de partager leur expérience.

✅ les bénéfices multiples de la sophro-balade :

• Détente, apaisement, lâcher-prise

• Bien-être physique et mental (réduction du stress, des pensées parasites, régulation du système nerveux, concentration)

• Meilleure conscience de soi (perceptions, sensations, émotions, capacités) dans l’instant présent

• Régénération, récupération, vitalité