Toute personne qui souhaite mieux manger pour optimiser sa santé, son bien-être, son sommeil, son énergie et sa silhouette.

Hippocrate, médecin grec de l'Antiquité (5ᵉ siècle av. J. – C.), avait affirmé la primauté de l'alimentation dans la santé : « Que ton alimentation soit ta première médecine ».

Créée par Abraham Maslow, la pyramide de Maslow (pyramide des besoins) a pour rôle de hiérarchiser les besoins des individus. Cinq besoins y sont recensés : les besoins physiologiques donc de notamment le besoin de bien s'alimenter et s'hydrater et le besoin numéro un à honorer si je veux aller bien !

Mais bien sûr, vous savez déjà tout cela : l'alimentation est le pilier central de votre bien-être, de votre santé physique et mentale, de votre énergie, de votre sommeil…,

Néanmoins, vous trouvez très difficile, dans votre contexte actuel de vie, de manger correctement.

Peut-être même êtes-vous perdu avec toutes les injonctions contradictoires de notre époque.

Je vous propose de participer un challenge bien être où je vais vous accompagner vers vos objectifs en toute simplicité.

Chaque mercredi nous aborderons un nouveau thème et nous verrons comment appliquer cela dans votre quotidien en toute simplicité et rapidité (même si vous n'aimez pas cuisiner) :

• Les grands principes du contrôle de poids
• Les protéines
• Le petit déjeuner
• Les glucides
• Les lipides
• Les vitamines et minéraux
• Les étiquettes
• Les fibres et l'hydratation
• Les repas chez soi et à l'extérieur
• L'activité physique
• La stabilisation de son poids

Amélioration de l'énergie et de la vitalité :

- Situation actuelle : Fatigue chronique, sensation de lourdeur, manque d’énergie.

- Situation désirée : Vitalité accrue, meilleure endurance physique et sentiment de légèreté.

Renforcement du système immunitaire :

- Situation actuelle : Fréquentes infections et baisse des défenses immunitaires.

- Situation désirée : Meilleure résistance aux infections et renforcement général de l’immunité.

Stabilisation du poids corporel :

- Situation actuelle : Fluctuations de poids, surcharge pondérale ou maigreur excessive.

- Situation désirée : Poids stable, avec un IMC équilibré, et sentiment de satisfaction corporelle.

Optimisation de la digestion et du transit :

- Situation actuelle : Troubles digestifs, ballonnements, constipation ou diarrhée.

- Situation désirée : Digestion harmonieuse, transit régulier et confort abdominal.

Santé mentale et bien-être émotionnel :

- Situation actuelle : Irritabilité, stress accru et instabilité émotionnelle.

- Situation désirée : Stabilité émotionnelle, humeur équilibrée et meilleure gestion du stress.